WIEK: 28 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc prolo 2 lata temu 30strzalek 8. TRENING: 4 x w tyg intensywne 9. CEL CYKLU: mięśnie . Dużo mięśni :) 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam, zakladam nowy temat jako kontynuację tego: https://www.sfd.pl/Deka_%2B_cypio%2C_odblok-t1193055.html Zależy mi na szybkiej odpowiedzi z uwagi że wyjeżdżam z Polski w niedzielę i chciałbym zdążyć dostać odpowiednie środki aby zbić estro, badania zrobione i wyniki przedstawiają się w ten sposób 1.WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 183 4. [...]
Na początek chciałbym przywitać wszystkich :) i mam taki mały dylemat nie wiem co sobie kupić teraz z odżywek :p mam 185 cm wzrostu 100 kg wagi. Juz cwicze 2 latka. Chce jeszcze przybrać na sile i się wyrzeźbić (44 cm w bicepsie) masy juz mam dosyć :D wiec na tym najbardziej mi zależy chce wydać tak 300 - 400 zl co byście polecali ? :) [...]
wiek - 18lat trening - 3x w tyg fbw waga - 75 wzrost 175 cel - redukcja brzuszka i przybranie masy miesniowej takze dodam bieganie 3x w tyg narazie maly model diety bez proporcji do ocenki: Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i bananem/pomaranczem 2x Jajka na twardo/miekko Garsc orzechow W szkole 2x Bulki grahamki z tunczykiem i ogorkem/pomidorem [...]
. WIEK: 2. WAGA:31 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39-40 -klatka:120 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z pszerwami 6. DIETA:tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 cykli 8. TRENING:4xtydz 9. CEL CYKLU:sila, definicja,i nabranie troche dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:116 UDO:nie mierzylem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:) To jest mój pierwszy cykl 8.TRENING:3 razy w tyg Splity i full body 9.CEL CYKLU:złapac troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam A oto parametry i krotka historia: Wiek 33 lata Waga 106 kg Wzrost 178 cm Talia 112 Biodra 113 Biceps 42 Przedramię 33 Klatka 123 Udo 63 Łydka 44 Mam za sobą ok 8 lat regularnego treningu ,potem bardzo długa przerwa i od już dosyć długiego czasu próbuje powrócić do formy co mi się nie do końca udaje . Stosowałem diety różnego typu [...]
Witam, kupiłem ostatnio BCAA Complex 2200 , Dyma-Burn oba firmy Dymatize oraz Tribuactiv B6 i Vita-Complex Olympu. Proszę o napisanie w jakich ilościach i ile razy dziennie mam brać te środki. Dodam, że ćwiczę co drugi dzień. Ile brać w dni treningowe a ile w dni nietreningowe. Z góry dziękuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Witam proszę o pomoc w doborze suplementów na pewno chce brać kreatynę i nie wiem czy coś jeszcze nie znam się na suplach dlatego proszę o pomoc. Do tego chciałbym odżywkę białkową lub białkowo-węglowodanową. Oczywiście mam dietę staram się jej trzymać choć nie zawszę odżywiam się w 100% obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak [...]
Wykonuje raz w tygodniu BICEPS uginanie ramion z uniesieniem ramion 3x 8/6/6 uginanie ramion leżąc 3x 8/6/6 w siadzie o kolano 3x 8/6/6 TRICEPS prostowanie przedramion zza głowy leżąc 3x 8/6/6 francuskie siedząc 3x 8/6/6 prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x 8/6/6 cwicze reszte tez w inne dni tygodnia lecz narazie chcialbym dać do [...]
Witam, Szukałem trochę odpowiedzi na taki temat, a mianowicie posiadam taką dietę redukcyjną (w załączniku). http://www.sendspace.com/file/qefgvt Chciałem ją teraz dostosować do mojej obecnej wagi (86 kg). Wzrost 181 cm Wiek: 22 tylko do końca nie jestem przekonany do godzin posiłków, w którym I posiłek rozpoczyna się o godzinie 12:00. Biorąc [...]
1. WIEK:21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus,tren,prop,deca pare na saa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2mies 11. [...]
\/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thais 2 x 2 h w tygodniu , dziennie 100 brzuszkow Odżywianie: Slodycze [...]
czesc potrzebuje pomocy. mam 178cm waga 74kg chce zrobic dobra mase miesniową. mam nast suple: protein80, carbo, bcaa, nitrobolon 500gr, mono creatyny 60mc, testosterol i daxtroze. pomożecie jak to brać najlepiej? dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------- Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa miesniowa [...]
Witam . Proszę o ocenę mojej diety. Wzrost: 175cm Waga: 78kg Wiek: 18 Lat Wskaźnik BMR:1900 kcal Aby utrzymać wagę:3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Trening na siłowni 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu boks 1,5h W dni treningowe na siłowni 50g carbo + 30g białka od razu [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]
Siemka! Jestem tu nowy i mam problem pewnego rodzaju..otóz wiek:21 wzrost:180 waga:61kg fat:7,5% A więc jak widac chudzina ze mnie sie zrobiła..na siłownie chodze od jakis połtora roku i przełom byl na poczatku 2006..wazylem 75kg. A mam taka tendencje..szybko chudne, i za nic nie moge przytyc..no moze z 1kg na mc... jak dobrze pojdzie :/ a i co do [...]
Witam wszystkich na forum! 1.WIEK:19 2.WAGA: 72kg 3.WZROST: 177kg 4.WYMIARY: BICEPS:36\37 KLATA: 110 UDO: 58 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2-3 lata 6.DIETA na razie nie jest perfekcyjna ale będzie tak: BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta 15-20mg ed 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL [...]
